كيف انحف بدون رجيم ؟

السلام عليكم 

تعبتي من الحرمان وعدم الاكل الى قليلا  وحساب السعرات قبل الاكل وحمل هم شراء اكل معين من السوبر ماركت وتخصيص ميزانية؟

كل ذالك يمكنك الاستغناء عنه واصبح من الماضي  وهذا عن تجربة شخصية انا ماكنت مصدقة الى ان جربت وبدا فعلا




بالتدريج النقص في الوزن على الميزان بعد ان كان ثابت مع قلة الاكل كنت اشعر بالاحباط  على ان زيادة الوزن ماكانت  الحمدلله كبيرة الى ان لقيت هذا الرجيم الرائع

والرجيم من كلام رسول الله صلى الله عليه واله وسلم  تم اكتشافه من قبل الدكتور المصري محمد الهاشمي

يعتمد فقط هذا الرجيم على نقطتين مهمتين:

كمية الاكل

واوقات محددة لتناوله خلال اليوم

والصبر وقوت الارادة والاستمرارية


يعني مثلا العادات الخاطئة ان اكل وانا لست جائعة تنسينها 

وهو رجيم ونظام صحي تمشين عليه ماتبقى لك من عمر ليس فقط الى

ان تصلي الى الوزن المثالي ثم تنسينه


اولا اسم الرجيم رجيم اللقيمات  :

ماهي اللقيمات هي مقدار الاكل اللي راح تاكليها خلال اليوم

مثال على اللقيمات وكمياتها:

اذاكانت اللقيمة فواكة حبة تفاح او موزاو برتقال اوربع حبة منجة او ثلاث حبات تمر او ثلاث حبات مشمش

اذاكانت اللقيمة مكسرات تاخذ سبع حبات مكسرا ت جوز او لوز او فول سوداني

اذاكانت اللقيمة شوكلاته ثلاث حبات شوكلاته اوقطعة بحجم اصبع

اذاكانت اللقيمة من طبخ البيت مثلا ربع سندوش زنجر 2-3 حبات كوسة محشي ...

هذه امثلة على مايمكنك تناوله كالقيمة يمكنكم التوسع بالبحث عن هذا بقية اللقيمات في الانترنت

ندخل الى الرجيم وكيفية تطبيقه :


اذا كان وزنك من 60-80

النظام الغذائي

ليوم كامل يمكن الجميع تطبيق الرجيم اذاكنت مريض يمكن استشارةالطبيب

اول لقيمة مثلا وقت مايستيقظ الشخص يشرب سوائل قبل اللقيمة بعشر دقائق

1و1-2 كوب ماء

اوممكن عصير او حليب

اللقيمة ممكن تكون نصف قطعة رغيف صغير +قطعة جبنة او ملعقة لبنة او ملعقة كبيرة حمص

مثلا في حال استيقظتي التاسعة صبح

بعد ثلاث ساعات

نكرر لقيمة اخرى مثلا نختار مما ذكرناه سابقا كقطعة فواكة او شوكلاته

وبعد ثلاث ساعات مثلا الثالثة عصر

ناكل الوجبة الرئيسة التي تسمى  لامحالة وهي وجبة وحدة للوزن من 60-80 في اليوم والباقي لقيمات

ممكن ناكل في هذه الوجبة رز او معكرونة

مثال على الكمية ممكن تكون على نفس هذه المقادير من الوجبات وطبخ البيت اللي عند بهذه المقادير

1كوب ارز +قطعة صدر دجاج بحجم راحة اليد

+كوب سلطة +نصف كوب ماء او عصير

اخر لقمة ممكن تاكلي حلى مثل نصف كوب ارز بحليب اوقطعة بسبوسة بحجم اصبع اوثلاث حبات تمر

بعد ثلاث ساعات اي الساعة السادسة

 ممكن شرب شاي او قهوة اوعصير بعدها بعشر دقائق يمكننا تناول لقيمة اخرى كقطعة فواكه اوقطعة بسبوسة  وينصح بشرب شاي

اخضر بدون سكر للمساعدة في تنزيل الوزن ويفضل عدم تناول اي شي بين اللقيمات حتى يعتاد الجسم على التوقيت

تستطيعين ان تنظمي هذه الوجبات واللقيمات على حسب اوقات اسيقاظك ونومك

ممكن اكل خس بين اللقيمات عتى لانصاب بالامساك

لقيمة الساعة تسعة مساء راح تكون اخر لقيمة اذا نمت الساعة احدى عشر

تكون اخر لقيمة قبل النوم بساعتين مثلا اذا راح تنامي الثالثة صباح اخر لقيمة تكون الساعة الواحدة صباح

اهم شيء الالتزام بالوقت واللكميات

والله يبنات حبيت الاكل الصحي وسهولة تطبيقه واتباعه نظام غذاء مدى الحياة حتى الاكل من المطاعم تستطيعين تناوله بكميات محدده 

لاتشعرين بأنك تعملين حمية غذائية او بالجوع

حتى الجسم  والعقل يتعود عليه وماعاد تقدري تاكلي كميات كبيرة جدا لو كانت قدامك اشهى الاطباق

 اتمنى يبنات تستفيدو زي ما انا استفدت ويمكنكم البحث والتوسع لمن وزنها فوق ال80 كيلو ولمن اراد ان يتوسع

 يمكنك التوسع  والتاكد واخذ معلومات اكثر من خلال البحث على الانترنت واليوتيوب وراح تشاهدي تفاصيل

 اتمنى لكم دوام الصحة  والجمال